Alcohol: cuanto menos, mejor

Escrito por Ribera Salud

El alcoholismo en España es uno de los problemas socio-sanitarios y económicos más graves, ya que el 10% de los hombres y el 3-5% de las mujeres tienen problemas con el alcohol. El grupo ARPA (Abordaje en la Ribera de los Problemas de Alcohol), ha elaborado una serie de “Hojas de paciente experto”, para aclarar algunos conceptos sobre el problema del alcohol y una propuesta para ayudar a reducir el consumo en la población. El alcoholismo es una enfermedad, que afecta al equilibrio personal de quien la padece y de los que le rodean, y es necesario un tratamiento adecuado para recuperarse.

¿Es necesario beber todos los días para tener problemas con el alcohol?: NO

Muchas personas desarrollan una forma de dependencia que se manifiesta de forma intermitente. Algunas veces, el sujeto es capaz de no beber nada durante días o semanas, o incluso de beber moderadamente. Pero esto no evita que, en ocasiones, beba de una forma descontrolada y que ello le traiga consecuencias negativas.

 

Síntomas que indican que una persona abusa del alcohol
Alcohol: cuanto menos, mejor
Alcohol: cuanto menos, mejor

Propuesta para reducir el consumo de alcohol:

  • Demorar la hora de inicio de la ingesta.
  • No beber durante el horario laboral/académico.
  • Es preferible beber con las comidas.
  • Beber a pequeños sorbos, dejando el vaso en la mesa.
  • Utilizar bebidas de baja graduación.
  • Aprender a rechazar copas y “rondas”.
  • Intercalar bebidas no alcohólicas entre consumiciones.
  • Diluir los licores en refrescos.
  • Intercalar días sin consumo a la semana.
  • Recordar el límite propuesto y no olvidar lo ya bebido.
  • No tomar 5 o más consumiciones en una sola ocasión.

No se puede beber nada de alcohol:

  • En la conducción de vehículos y junto con algunos tratamientos farmacológicos.
  • Deseo de o embarazo planificado, durante el embarazo o en la lactancia..
  • En menores de edad.
  • En algunas enfermedades crónicas como la enfermedad mental, o la diabetes…

 

Falsos mitos del alcohol

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