Un año más celebramos la fecha ‘más cardiosaludable’ del calendario. El lunes pasado, 29 de septiembre, fue el Día Mundial del Corazón. Con motivo de esta conmemoración desde los distintos organismos públicos, fundaciones, centros de salud y hospitales, también desde las asociaciones de pacientes, se ha recordado a la población lo importante que es tener un corazón sano. Así, a lo largo de toda esta ‘Semana del Corazón’, se ha hablado de los beneficios que tiene para en la salud la práctica deportiva, la cocina saludable. Se ha hecho hincapié en los factores de riesgo como el tabaquismo, el sedentarismo, el estrés y la obesidad. Y, al mismo tiempo, se ha enseñado a los ciudadanos técnicas de reanimación cardiopulmonar para evitar futuros problemas de salud porque, ¿sabías que las políticas de prevención reducen un 80% la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares?
Prevenir es curar, así que para que no se te olvide lo que has aprendido de la mano de nuestros profesionales durante estos siete días, aquí te dejamos diez consejos para cuidar el corazón desde la cocina de tu casa. ¡Toma nota!
- Toma frutas y hortalizas… a diario.
- Reduce tu consumo de sal: toma menos procesados.
- Sustituye cereales refinados por integrales.
- Toma más legumbres y frutos secos.
- Pescado en vez de carne, pero no más de dos raciones a la semana.
- ¿Lácteos? Mejor no abusar del queso.
- Huevos, no es necesario prohibir, pero tampoco es bueno abusar.
- Evita las bebidas azucaradas.
- ¿Alcohol? Cuanto menos, mejor.
- No confíes en los suplementos, confía en una vida sana.